Понякога е много трудно да се отслабне, защото може да се свърже с физиологичните характеристики на определен човек. Много от нас периодично доста искрено и решително си обещават да започнем нов живот. Прекъснете пушенето, спортувате, отслабнете. Твърдо сме убедени: Заслужава да се получи решителност - и можете да загубите 10 кг с един замах. Но обикновено има достатъчно ентусиазъм за месец или два. Всички очакваме нестатични резултати и разглеждаме кардиналните промени по най -простия и най -подходящ начин. Ядейки много на празничната маса, ние се утешаваме, че от утре е най -строгата диета.
Има и други крайности на загуба на тегло. За да намалят теглото, разочарованите хора придобиват тонове таблетки за затлъстяване. Те така искат да отслабнат, че са готови да изразходват немислими лекарства за лекарства. Но ефектът е нула.
Съветваме ви да изберете друг подход. Използването на сила на волята е като използването на брутна сила. По -добре е да сте по -добри към себе си. Но това не означава, че ви позволяваме да консумирате тайландски таблетки или да ви принуждават да седите на японска диета. Просто купувайте мотор и се търкаляйте върху него всеки ден. Това не е толкова уморително, колкото ежедневното бягане или ходене във фитнес центъра. Много по -важно е да не започнете нов живот, а да го направите познат. Слепете велосипед за работа, пазаруване, навиване през уикенда в парковете.
Велосипедът е най -добрият инструмент за отслабване
И това не са само думи. След 10 минути 48 калории горят. За 10 часа - 1800 калории или 200 g мазнини! Минута на колоездене - и сте загубили 5-8 калории. Каране на велосипед за работа - по -добре е да получите всякакви диети: 300 - 480 калории изгаря за час шофиране. Не се оставяйте да се отпуснете и не прекарвайте поне един ден на велосипед - коварни мазнини в проблемни зони (бедрата, стомаха ...) незабавно ще започне да отлага. Това е положено в гените. След като липсата на мобилност сигнализира за женското тяло: неуспех на културите за ядливи плодове и корени, няма какво да се събира, е необходимо да се подготви за гладна стачка и да се натрупа запаси от мазнини. Мобилността се интерпретира като сигнал: има много храна, можете да изгорите стари резерви.
Между другото, колоезденето допринася за цялостното изцеление на тялото и също така е добре отразено в цвета на лицето ви. Специалисти на центровете за красота твърдят, че колоезденето образува красиви бедрата.
Като начало можете да правите двадесет минути первази два до три пъти седмично. Всяка седмица увеличавайте разстоянието колкото можете. Ефектът от отслабването може да бъде засилен, ако от време на време ще подреждате пристигащи с висока скорост по права линия. Изберете права пътека и постепенно повишете скоростта на движение, докато не достигнете максимума. Опитайте се да се задържите с тази скорост възможно най -дълго и само след това забавете темпото. Велосипедът има един минус. Когато шофирате по него, бедрата активно работят. Натоварването е доста съпоставимо с мощността. Следователно, не можете да практикувате велосипед няколко дни подред - мускулите на бедрата се нуждаят от междинен ден на почивка.
Разбира се, можете да си купите велосипед за упражнения и да се возите у дома, но ние ще ви разубедим. Първо, не всички групи мускули, които тренират на обикновен велосипед, участват в мотоциклети за упражнения. Второ, няма приток на чист въздух и няма упражнения за развитие на координация и поддържане на баланса. Между другото, днес можете да намерите приличен мотор евтино. Знаете ли същото ефективно средство за отслабване за такива пари? Ние не сме, затова яздим!
Общи препоръки за кредитиране:
- Карайте само на обслужващ мотор
- Уверете се, че кадърът е избран в съответствие с вашия растеж
- Поставете правилно височината на волана и седлото
- Облеклото ви трябва да е удобно и добре защитено от лошо време
- След дълга почивка свикнете постепенно с велосипеда
- Когато въртите педалите, наблюдавайте краката си: опитайте се да натиснете педала не само отгоре надолу, но и го напреднете по целия му път - когато педалът е в горната част, натиснете го, натискайки напред и надолу; Когато е отдолу, натиснете я назад
- Не забравяйте да вземете помпа със себе си, основните ключове и инструменти (дори и да не знаете как да ги използвате, някой ще помогне)
- Ако имате здравни отклонения, консултирайте се с Вашия лекар
- Откажете тренировките по време на лошо време и маловажно благополучие